5 種使用 Core Power 蛋白奶昔的健康點心創意

如果你正在尋找快速、健康且富含蛋白質的點心靈感，Core Power 蛋白質奶昔就是你的秘密武器。這些以超濾牛奶為基底的奶昔，每瓶含有 26 克優質蛋白質（Elite 版本更高達 42 克），非常適合在兩餐之間或運動後為身體補充能量。與粉狀蛋白質不同，Core Power 奶昔口感滑順、濃郁，開瓶即飲，讓你無需使用果汁機，也能在幾分鐘內製作出令人滿足的點心。在這篇指南中，我們將分享五道創意免烹調點心食譜，使用你最喜愛的 CORE POWERM VANILLAE 和 CORE POWER ELITE CHOCOLATE 奶昔。無論你需要運動後補充能量、下午提神，還是健康的甜點替代方案，這些點子都能幫助你維持營養目標。

為什麼用 Core Power 奶昔做點心？

Core Power 蛋白質奶昔採用超濾牛奶製成，天然含有比一般牛奶更多的蛋白質和更少的糖分。每瓶奶昔也提供支持肌肉修復和飽足感的必需胺基酸。使用預先調製好的奶昔作為基底，可以節省時間並確保穩定的營養成分——無需測量、攪拌或清洗。此外，其口味（香草、巧克力和草莓）能與燕麥、水果、堅果和優格等常見點心食材完美搭配。

主要營養益處

• 高蛋白質含量 — 每份 26 克（Core Power）或高達 42 克（Core Power Elite）
• 不含人工生長激素 — 無 rBST
• 乳糖友善 — 超濾過程去除大部分乳糖，同時保留鈣質和蛋白質
• 方便攜帶 — 開封前可常溫保存，非常適合隨身攜帶的點心

1. Core Power 蛋白質隔夜燕麥

隔夜燕麥是經典的健康早餐或點心，但蛋白質含量可能偏低。將一般牛奶換成 Core Power 奶昔，就能立即提升蛋白質含量，同時增添美味風味。

食材

• 1 瓶 CORE POWERM VANILLAE（或任何 Core Power 奶昔）
• 1/2 杯傳統燕麥片
• 1 湯匙奇亞籽
• 1/2 杯綜合莓果（新鮮或冷凍）
• 可選：1 湯匙蜂蜜或楓糖漿

作法

1. 在梅森罐或碗中，混合燕麥片、奇亞籽和莓果。
2. 將整瓶 Core Power 香草奶昔倒入乾性食材中，攪拌均勻。
3. 蓋上蓋子，放入冰箱冷藏過夜（或至少 4 小時）。
4. 早上再次攪拌，冷食享用。可依喜好淋上少許蜂蜜。

這道點心提供約 35 克蛋白質、15 克纖維，以及天然的甜味，能讓你飽足數小時。非常適合備餐——在週日製作幾罐，就能整週隨手拿取享用。

2. 巧克力花生醬蛋白能量球

這些免烤能量球吃起來像甜點，但充滿純淨食材。使用 CORE POWER ELITE CHOCOLATE 能增添濃郁的可可風味和額外的蛋白質（每瓶 42 克），使這些能量球成為運動後恢復或午間提神的理想選擇。

食材

• 1/2 杯 CORE POWER ELITE CHOCOLATE 奶昔
• 1 杯傳統燕麥片
• 1/2 杯天然花生醬
• 1/4 杯黑巧克力豆（可選）
• 1 湯匙亞麻籽粉

作法

1. 在攪拌碗中，混合燕麥片、花生醬、巧克力豆和亞麻籽粉。
2. 一邊攪拌一邊緩慢倒入 Core Power Elite 巧克力奶昔，直到混合物按壓時能結成團。
3. 搓成 12–15 個一口大小的球狀。
4. 放入冰箱冷藏至少 30 分鐘定型。可在冰箱中保存長達一週。

每個能量球提供約 8 克蛋白質、來自花生醬的健康脂肪，以及來自燕麥的複合碳水化合物——這是一款均衡的點心，有助於維持穩定能量和肌肉恢復。

3. 草莓蛋白質果昔碗

想要一道清爽、適合拍照的點心嗎？將你的 Core Power 奶昔變成濃稠的果昔碗。草莓口味尤其適合，但你可以使用任何 Core Power 或 Elite 系列。

食材

• 1 瓶 CORE POWER ELITE STRAWBERRY（或 Core Power Strawberry Banana）
• 1/2 杯冷凍草莓
• 1/2 根冷凍香蕉
• 配料：格蘭諾拉麥片、杏仁片、椰子片、新鮮莓果

作法

1. 在果汁機中，混合 Core Power Elite 草莓奶昔、冷凍草莓和冷凍香蕉。
2. 高速攪打至濃稠滑順——如果太稠，可加入少許水。
3. 倒入碗中，撒上格蘭諾拉麥片、杏仁、椰子和新鮮莓果。

這碗果昔提供超過 40 克蛋白質（歸功於 Elite 版本）以及來自莓果的抗氧化物。這是一道絕佳的運動後點心，感覺像在享受美食，同時為身體補充優質營養。

4. Core Power 蛋白質布丁

渴望一道滑順的甜點嗎？只需兩種食材，就能在五分鐘內做出高蛋白的巧克力或香草布丁。

食材

• 1 瓶 CHOCOLATE 14oz ultra-filtered milk（或任何 Core Power 巧克力奶昔）
• 2 湯匙奇亞籽
• 可選：1 湯匙可可粉，增添巧克力風味

作法

1. 將 chocolate ultra-filtered milk 奶昔瓶充分搖晃。
2. 倒入碗或罐中，然後拌入奇亞籽（如果使用可可粉，也一併加入）。
3. 放入冰箱冷藏至少 2 小時（或過夜），直到質地變濃稠如布丁。
4. 攪拌後享用。可搭配新鮮覆盆子或一匙希臘優格，增添滑順口感。

每份含有約 25 克蛋白質和來自奇亞籽的 10 克纖維。這道點心滿足對甜食的渴望，且無添加糖——奶昔以少量蔗糖和甜菊糖天然調味。

5. 冷凍蛋白質冰棒

在炎熱的日子裡，將你的 Core Power 奶昔變成健康的冷凍點心。這些冰棒適合大人和小孩，也是用完已開封奶瓶的好方法。

食材

• 1 瓶 CORE POWER STRAWBERRY BANANA（或任何口味）
• 1/2 杯原味希臘優格
• 1/4 杯切碎水果（草莓、芒果或奇異果）

作法

1. 在碗中，將 Core Power 奶昔和希臘優格攪拌至滑順。
2. 輕輕拌入切碎的水果。
3. 將混合物倒入冰棒模具中。
4. 冷凍至少 4 小時或直到凝固。
5. 將模具在溫水下沖 10 秒，即可脫模。

每支冰棒含有約 12–15 克蛋白質，取決於模具大小。它們是含糖冰淇淋的絕佳替代品，有助於補充水分，同時達成蛋白質目標。

自訂 Core Power 點心的小秘訣

• 混合口味：將香草和巧克力奶昔混合，創造摩卡風味；或將草莓和香蕉混合，營造熱帶風情。
• 添加健康脂肪：一湯匙杏仁醬或一把核桃能提升飽足感，並補充 Omega-3。
• 增加纖維：拌入磨碎的亞麻籽、奇亞籽或洋車前子殼，有助於消化。
• 製作鹹食：使用無調味的 Core Power 奶昔作為濃湯或鹹味沾醬的基底（試試搭配烤紅椒和大蒜）。

常見問題

我可以在這些食譜中使用 Core Power Elite 奶昔嗎？

當然可以！Core Power Elite 奶昔（42 克蛋白質）完美適用於上述所有食譜。它們會讓你的點心蛋白質含量更高，非常適合運動員或高蛋白需求者。

這些點心適合備餐嗎？

是的。隔夜燕麥、蛋白能量球和布丁可以一次製作多份，並在冰箱中保存長達 5 天。冰棒則可冷凍保存長達 3 個月。

我可以使用其他 Core Power 口味嗎？

當然可以。請根據你的口味和營養偏好，自由替換為 CORE POWERC HOCOLATE 或 2% REDUCED FAT 14oz ultra-filtered milk。

結論

Core Power 蛋白質奶昔用途廣泛——它們不僅僅是開瓶即飲的飲品。只要發揮一點創意，就能將它們轉變為令人滿足、營養豐富的點心，支持你的健身和健康目標。從隔夜燕麥到冷凍冰棒，這五個點子證明了高蛋白飲食也可以很有趣且不耗時。

今天就開始用你最喜歡的 Core Power 口味來實驗吧。想要快速又美味的點心，拿一瓶 CORE POWERM VANILLAE 試試隔夜燕麥食譜——你的味蕾和肌肉都會感謝你！